読者の皆様、こんにちは。あなたの脳が働くのにうんざりしていて、あなたの記憶が衰え始めているという感覚を経験したことがありますか？私はあなたに保証します：地球上のほとんどの人々はそのような感覚に直面しています。もちろん、過労、大都市の影響、慢性疾患、ストレス、単に老化は、体が栄養素の助けを借りて戦うことであり、すべてのせいです。その結果、ご存知のように、食品がビタミンやミネラルで飽和することには多くの要望が残されているため、私たちの脳は必ずしも十分なビタミンやミネラルを持っているとは限りません。そして、ビタミンとミネラルの複合体を飲むのに数週間かかり、すべてが良くなっています。脳の機能と記憶を改善するのに最適なビタミンを一緒に見てみましょう。
脳にはどのようなビタミンが必要ですか？
脳は私たちの体の主要な器官であり、すべての器官とシステムの働きを調節する責任があります。ストレス、栄養失調、病気、ホルモンの不均衡により、その機能の有効性は低下します。
ビタミンは、中枢神経系の働きに重要な役割を果たします。さまざまな化学的性質のいわゆる有機化合物。それらは食物に含まれ、それらと一緒に体内に入ります。私たちの体はそれ自身でそれらのいくつかを生成します。しかし、免疫力の低下、低品質の製品のために、これらの化合物はしばしば私たちの体に欠けています。そして、脳はその欠如に最初に反応します。記憶が乱れ、集中力が低下します。体内の各システムまたは器官は、他のものよりも特定の生物学的物質、ビタミン、およびミネラルを必要とします。たとえば、髪にはビオチン、亜鉛、セレン（髪のビタミンについて書いた）が必要であり、免疫系にはグループB、C、vitのビタミンが必要です。D3、女性の体はvitが必要です。A、E、グループB、出産後、女性もビタミンを必要とします。
個人的に、私は天然のビタミン、食品、ハーブ、抽出物に賛成であり、これについて多くのことを書いていますが、時には体を医薬品で支える必要があり、人生の特定の瞬間にそれらは単に必要です。
また、どの製品にどのビタミンが含まれているかについて混乱しないように、「製品のビタミンは色で選択します」という記事を読んでください。
子供たちは特にビタミンの定期的な摂取を必要としています。彼らの体は急速に成長し、新しい細胞を構築するために栄養素を必要とします。ビタミン化合物の不足を補うために、医師は合成類似体を含む医薬品を飲むことを勧めています。
体に有益な膨大な数の化合物のうち、脳の正常な機能に不可欠な次の物質に注意してください。
ベータカロチンとビタミンA
ベータカロチンは、着色顔料の影響下でビタミンAに変換される化合物です。この物質は記憶と視力を改善し、脳を悪影響から保護します。接続は思考の退化を防ぎます。
グループBビタミン
このグループには、大人と子供の両方に役立つ多くのビタミン化合物が含まれています。それらは強力な抗酸化剤です。それらが体内で十分でない場合、神経伝達物質は破壊されます。ビタミンの種類ごとに、独自の方法で脳に影響を与えます。
- B1（チアミン）。ほとんどの物質は脳と中枢神経系に見られます。それはメモリに最も影響を与えます。この化合物は、組織に酸素を供給することによって脳の老化を防ぎます。ビタミンB1が不足すると、うつ病、脱力感、疲労感が生じます。
- B2（リボフラビン）。接続は体にエネルギーを提供し、脳の活発な働きを刺激します。ビタミンが足りないと疲れます。
- B3（ニコチン酸）。この物質は酵素の合成に必要です。この化合物は、体がエネルギーを生成するのを助け、それを脳に提供します。
- B5（パントテン酸）。ビタミンは非常に不安定で、調理中にすぐに破壊されます。接続は、長期的な記憶、脳細胞間の情報の転送に責任があります。この化合物は、ニコチンとアルコールの影響から脳を保護します。
- B6（ピリドキシン）。接続により思考能力が向上し、うつ病を防ぎます。体にこの物質を供給するために、ビタミン製剤を服用することをお勧めします。
- B9（葉酸）。ビタミンは記憶に関与し、神経系の正常な機能が活力を与えます。この化合物は、胎児の中枢神経系の形成に必要であるため、妊婦が健康な赤ちゃんを産むのに役立ちます。
- B12（シアノコバラミン）。この物質は、体が睡眠から覚醒に、またはその逆に移行することを保証します。ボンディングは、短期間の記憶とも密接に関連しています。B12が不足しているため、タイムゾーンを変更するときに適応が困難になります。
ビタミンC
免疫系を活性化する物質としてアスコルビン酸を知っています。しかし、この物質は精神的な緊張を和らげます、それは疲労のために推薦されます。また、抗酸化剤であるアスコルビン酸は、脳を老化から保護します。
ビタミンD
骨格系の状態を改善することに加えて、気分と記憶を改善するためにビタミンD、またはカルシフェロールが必要です。腫瘍学を含む病気から神経系を保護し、心血管系を刺激します。カルシフェロールが不足すると、認知障害が発生します。ビタミンDとそれに含まれる食品の詳細をご覧ください。
ビタミンK
Vicasol、またはビタミンKは、脳をスピードアップし、脳細胞の老化を遅らせ、アルツハイマー病を予防するために使用されます。この化合物は、認知能力を向上させます。
レシチン
これは神経系を刺激するリン脂質の名前です。ビタミンB5の存在下では、神経インパルスの伝達に関与する神経伝達物質であるアセチルコリンに変換されます。
人生の最初の数年間、子供の体は乳汁からレシチンを受け取ります。発話の発達、社会的適応、および赤ちゃんの進行は、受け取ったリン脂質の量に依存します。レシチンは、大人が効率を維持し、疲れを軽減するのに役立ちます。レシチンとそれを含む食品に関する詳細情報。
オメガ-3脂肪酸
魚の油、ナッツ、種子に含まれるこれらの化合物は、文字通り脳の食べ物です。それらは反応時間を短縮し、記憶を改善し、精神的な明晰さを維持するのに役立ちます。
クレアチン
窒素含有アミノ酸は細胞再生を促進します。それはエネルギー節約の役割を果たし、優れた記憶と分析的思考を提供します。脳機能を維持するには、5gの物質で十分です。
L-チロシン
筋肉組織に見られるアミノ酸。それはアドレナリンと神経伝達物質ドーパミンであるノルエピネフリンの合成を提供します。この物質の補給は、精神的な仕事をしている人々に適応されます。それは集中力を改善し、疲労の閾値を高めます。
L-カルニチン
記憶と脳の活動を改善するもう1つのアミノ酸。サプリメントを定期的に服用すると、脳を活性化し、慢性的な疲労を取り除き、効率を高めることができます。
ビタミン欠乏症の兆候
いくつかの要因が脳細胞に損傷を与える可能性があります。それらは徐々に回復しますが、年齢とともに、栄養不良、病気、ストレスにより、プロセスは遅くなります。細胞を構築し、中枢神経系の基本的な機能を確保するためのビタミンの不足は、脳の機能に影響を与えます：
- うつ病が発症し、不安、攻撃性、気分の揺れが現れます。
- メモリが低下します。
- の調整が壊れています。
- 睡眠が妨げられています。
- 無関心、疲労が現れる;
- には頭痛の種があります。
- 不在が現れ、集中するのが難しい。
- 思考プロセスが遅くなります。
- 体重減少、食欲;
- の子供たちは、研究に問題があり、疲労が増しています。
ビタミンの欠乏は、より深刻な病気を隠す可能性があります。既存の病状を背景にアレルギー反応やその他の反応が起こる可能性があるため、服用する前に医師に相談することをお勧めします。