脳が何であるか、そしてそれがどのように機能するかを私たちがほとんど知らないのは驚くべきことです。脳は電気インパルスを生成することができ、25ワットの電球に電力を供給することができることが確実に知られています！ここで、すべての重要なプロセスを標準で維持するためにどれだけの労力とエネルギーが費やされているか、重要な活動を最高レベルで制御するために必要なリソースの数を想像してみてください。これはどのように起こり、なぜですか？そして、脳はそのような強力な組織的作業のためにどこでそのエネルギーを得るのでしょうか？脳の緊張と若々しさ、そして脳を充電する方法を延長することは可能ですか、私たちは記事で伝えています。
脳のしくみ
脳はゼリーのようで、壊れやすいゼリーです。損傷や怪我を避けるために、自然は彼が確実に保護されるように注意を払いました。第一に、強い頭蓋、第二に、脳が頭蓋骨の壁にぶつかるのを防ぐ結合組織の柔らかい膜です。最後に、頭蓋内の脳脊髄液は、脳を震えや怪我から保護します. .
脳とは何ですか？これは、人体の約1. 5キログラムの「スマート」な塊であり、数十億のニューロン、神経細胞（軸）のプロセスで構成され、神経インパルスと信号が送信されます。さらに、各信号は脳の特定の部分によって生成および受信されます。脳はその働きの機能不全を防ぐために、体細胞、脂肪、炭水化物によって運ばれるすべての酸素の20％を十分な量で必要とします。それらの欠如は、注意力、記憶力の集中力の低下につながり、精神病、抑うつ状態を引き起こし、他のシステムや器官を無効にします。障害は、食事や食事制限を定期的に試している人によく見られます。空腹を感じる人々はまた、主に脳細胞に苦しむ人々の中にいます-刺激と攻撃性が現れます。
脳にはどのような機能がありますか？
脳は私たちのすべてです！私たちが手を上げるか、頭の後ろを引っ掻くか、泣くか笑うか、恋に落ちるか、それを覚えるか、忘れるかは彼次第です。私たちがその後も幸せに暮らすか、苦しむかは、私たちが健康であるか病気であるかは、脳で起こっているプロセスの質に依存します。私たちが誰になるか、誰になるか、どのような才能を開発するか、そしてどのようなキャラクターを所有するか。脳はすべてを制御し、私たちが思っているよりも少しでも制御します。中枢神経系の主要な器官として、それは機能の明確な階層を持っています。各ゾーンは特定の機能を担当します。
- 前頭葉は、意識的な動き、スピーチとライティングのスキル、結果を達成するという私たちの意志と願望に責任があります。
- 側頭帯は、音声、聴覚、視覚情報の知覚、長期記憶、顔の認識を担当し、音楽、リズム、音楽の知覚の耳を担当します。
- 壁側ゾーンは、空間での向き、意識的な動き、身体とその部分の感知、物体の認識、心の中での計算、痛みの感覚、触る、高温と低温を担っています。
- 後頭部は視覚情報の処理を担当します。目は、光にさらされることによって私たちの周りの世界の写真を読み取るデバイスです。しかし、脳の裏側がそれを変換し、光を電気インパルスに変換します。
- 小脳は、バランスを維持し、動きを調整する責任があります。
脳は、述べられているように3〜5％ではなく、常に、常に、そして常に機能します。夢の中でも。脳が夜に休むという声明は完全に真実ではありません。夜の休息状態での脳の働きは、地域の活動だけが異なります。より正確には、大脳皮質のインパルスの頻度が増加します。しかし、そこで何が起こっているのでしょうか？潜在意識がシーンに入るのは睡眠の瞬間であり、経験、感情、知識が分類され、分散され、そして最も重要なのは、体のシステムと器官の回復です。彼は、眠気は「検査」と回復が必要であるという身体からの合図であると主張します。
脳が毎日必要とするリソースの数
脳に含まれるデータの量とそれが実行する機能の数を理解すると、合理的な疑問が生じます。脳の質を改善し、能力を改善し、細胞の若さを長引かせるために何が必要ですか。そして、映画のように、脳をスーパーコンピューターに変える薬はありますか？
脳の栄養
脳は、1日に来るリソースの大部分を費やしています。したがって、安静時の毎日のセルフケア（これは「軽い」モードでの通常の日であり、肉体的な労力と費用のかかる知的活動がない）の場合、脳は250kcalを消費します。人が複雑さを増すモードをオンにすると、脳は毎日のカロリー摂取量から処方された750-1000を摂取します。ここで、カロリー摂取量が1300〜1500のダイエットをしている人が、「ライト」モードであっても、一日の終わりに足から落ちることを想像してみてください。結局のところ、毎日仕事に行き、家で赤ちゃんを管理し、肉体労働をし、腹筋を動かし、食べ物を調理し、消費し、消化するために、体は少なくとも2000 kcalを必要とし、平均で脳を維持するコスト+ 500kcalを数えません。あなたは間違いなく急速に体重を減らすことに成功するでしょう。しかし、食事が限られている人は、日常のストレスの多い状況や負荷をうまく克服し、専門分野やスポーツで良い結果を達成すると言う必要はありません。
心のためのビタミン
エネルギーコストに加えて、脳は正常に機能するためにビタミンとミネラルを必要とします。体のそれらの不足は絶えず作成することができます。その理由は、定期的な身体活動、不健康な食事、食事、ストレス、睡眠不足、季節の変化、特定の臓器やシステム（胃腸管または内分泌系）の機能障害である可能性があり、これもまた脳が原因です。
この有名なフレーズを覚えていますか？すべての病気は神経から来ていますか？これは絶対に真実です！そして、神経系全体のリーダーは脳です！したがって、脳を制御し、定期的に栄養を与えることで、神経系をポンピングするだけでなく、多くの病気から身を守ることができます。
科学者たちは、人の平均寿命が大幅に過小評価されていることに同意しています。実際には、理想的な条件、健康的な睡眠、高品質の栄養、定期的な瞑想の実践（ストレスを和らげ、神経系を改善し、知的および精神的な成長のためのツール）の下で、ホモサピエンスは150に達する可能性があります。もちろん、ビタミンサプリメントだけでは150まで生きることはできません何年も、しかし彼らは間違いなく切望された人物への道を助けることができるでしょう。
心のためのビタミン
tricepsのようなインテリジェンスは、ポンピングすることができます。そして、心の若さと柔軟性、その明晰さと新鮮さを確実にするために、それを毎日汲み上げる方が良いです。この難しいが非常に重要な問題に役立つビタミンは何ですか？
グループBのビタミン-ニューロンからニューロンへの神経インパルスの伝達の正常な機能を確保し、脳への血液供給を改善し、それによって、脳の主要な資源の1つである酸素へのアクセスを増加させます。それらは神経系に栄養を与え、脳細胞の質、神経接続の質、伝達された衝動に直接影響を与える不眠症、うつ病、疲労を防ぎます。
グループPのビタミン。今日、グループPのビタミンと特性が同一である5000の物質が知られています。これらには、フラボノイド、アントシアニジン、イソフラボノイド（強力な抗酸化剤）が含まれます。グループPのビタミンは脳と血管を保護し、それらの緊張を改善します。それらは体内の酸化プロセスを遅くし、細胞代謝を改善します。
ビタミンC-ビタミンCが不足すると、体内の結合組織が変性し、コラーゲンの生成が遅くなったり停止したりします。ビタミンCが不足しているため、臓器やシステムの機能に必要な酵素のバランスが崩れています。ビタミンは代謝過程の触媒として機能します。体と脳を保護し、精神的または肉体的な過負荷から保護します。
Omega-3は、ドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸、リノレン酸の供給源であり、体がそれ自体で合成することはできません。そしてそれらは重要な機能を持っています-神経保護。Omega-3は、特にストレスや季節のブルースに直面したときに、精神的な注意力を高め、維持するのに役立ちます。
ビタミンEは、脳細胞の細胞膜の貴重な物質です。ビタミンのために、体はバイオマーカーDHA-PCを生成しますが、その欠如はアルツハイマー病になる可能性を高めます。ビタミンEは、脳にとって非常に重要な分子の大幅な喪失とニューロンの死を防ぎます。
効果が証明された脳活動と脳細胞の栄養を改善するマルチビタミンと薬：Ginkgo bilobaの葉の乾燥抽出物、グリシン。
脳機能を改善する方法
私が思う限り、私は生きています。確かに、合理的な人は、思考の力と思考のおかげで人類全体を動かすことができます。しかし、コインには欠点もあります。よく考えることは本当に有害です。彷徨う思考の流れは、脳を「圧搾レモン」の状態にまで活気を失う可能性があります。結局のところ、それが物理的な具体化を受けなければ、すべての考えは捨てられたエネルギーです。そして、頭の中の絶え間ないエネルギーギャップは、思考の代わりに現実的で価値のあることをする力を与えることができません。これが怠惰、鬱病、内部攻撃が生まれる方法であり、脳は異なった働きをし始め、確かに良くなることはありません。自分の中の顔、思い出、夢、対話の流れを止め、リラックスして瞑想することを学びましょう。注意と集中力を養うための特別な演習は、これを行うのに役立ちます。
あなたの脳を養います。すべての意味で。彼はあなたとあなた-彼を含んでいるので、彼を怒らせたり奪ったりしないでください。1つのゴールを持つゲームは遅かれ早かれ敗北で終了します。あなたの脳に良い知的な夕食を与え、栄養価の高い朝食を食べ、昼食のために教育的なゲームをしてください。そしてすぐに彼はあなたのケアに10倍強く反応するでしょう。新しいアイデア、強さ、良い姿と若さ、良い睡眠、良い気分と調和のとれた関係を与えます。それがあなたが望むものですよね？次に、ナッツ、魚、おいしい本、賢い人々を脳に与えます。
プレジャーセンターを刺激します。脳は本当に喜びが必要です。彼にとって、それは進歩の原動力です。この問題で最高のヘルパーはセロトニンです。毎日それを手に入れてください：あなたが好きな創造性、あなたの好きな趣味と自己実現、スポーツ、笑い、歩く、歌う、踊る。そして、あなたがこれのための時間がないと思うならば、あなたがそれについて学ぶことはあなたにとって役に立つでしょう。
毎日新しいことを学びましょう。新しい外国語、新しい国とその首都、説明辞書からの新しい単語、新しい有用な情報。これは、毎日1つの新しい単語を通知する特別なモバイルアプリケーションによって簡単に実行できます。教えるのは軽いです。そしてこれは、脳がすべての欲望と達成のためにエネルギーの形でそれを生成する場合です！
Sportは脳をポンピングすることもでき、さらにニューロンと神経接続を保護します。奇妙なことに、本を読むカウチポテトは、定期的にスポーツに出かけ、自由な時間に「スマート」な本を読む人よりも、覚えている情報が少なくなります。
不明確な状況では、眠ってください！この冗談には生きる権利があります。夢の中で、脳はそれ自体だけでなく、全身全体をパッチし、修復し、治癒するからです。現在の状況から抜け出す方法がわからない場合、通常は何をしますか？最善の解決策は何ですか？あなたはエネルギーを無駄にしています！行き止まりの最善の解決策と人生の問題に対する正しい答えを与えるのに十分な睡眠を脳に与えてください。答えはすぐに来て、あなたは間違いなく抜け道を見つけるでしょう。眠りにつく前に果てしない考えを伴う睡眠不足は、悪い結果につながる可能性があります。