私たちは長い間、ビタミンが体の正常な機能を保証する必須の要素であるという事実に慣れてきました。それらの欠如は、さまざまな病気の出現、感染症に対する脆弱性、慢性疾患の負の発症、さらには視覚的魅力の喪失につながります。
人体では、専門家は神経系を最も重要なシステムの中で区別します。その任務は、ほぼすべての機能を調節することと、生物全体の生命活動を制御することです。神経系は多くの臓器で構成されています。これは脳（脊髄と脳の両方）、直接神経、神経根、結節（神経節）です。他の人間の臓器と同様に、それらはすべて予防、正常な機能の維持、および回復を必要とします。
神経系が正常に機能するために予防が必要なのはなぜですか？
神経系が機能不全になり始めると、生物全体が苦しみます。明確な意識、動きの調整、すべての臓器の機能-これはすべて、神経系の正常な機能の結果です。タイムリーな予防は、彼女の活動を正常に保つための最良の選択肢です。
人体は複雑なメカニズムのように機能します。さまざまな微量元素と物質の相互作用が免疫システムをサポートします。このプロセスの失敗は、神経系の状態を含む健康にすぐに影響します。このような失敗の主な理由は次のとおりです。
- 風邪やウイルス性疾患の結果としての中毒。予防策を講じないと、神経細胞が損傷します。
- 細胞から細胞への神経インパルスの伝達に関与するアミノ酸の含有量が少ない。これは、栄養不良、菜食主義、ダイエットでよく起こります。結果として生じるビタミンの不足は、否定的な結果につながります。
- ミトコンドリアによるエネルギー生産のための酸素の不足。これは神経細胞の速度の低下につながります。これらの問題は通常、呼吸器系の病気や貧血で現れます。
さらに、慢性ストレスは神経系の本当の「敵」です。この結果、ホルモン系および心臓血管系の障害、胃腸管の臓器、潰瘍の発症、および免疫力の全般的な低下が起こります。
専門家は、状況の不利な発展を防ぐために、あらゆる範囲の予防策を開発しました。毎日散歩することで、血液中の酸素含有量を増やすことができます。効果的な抗ストレス療法は、神経強化エンドルフィンの産生を増加させることです。このためには、睡眠を正常化し、活動をより頻繁に変え、スポーツをすることが望ましく、そしてもちろん、ビタミンの摂取が必要です。
脳の活動をサポートするビタミン
神経系や他の臓器の機能をサポートするには、ビタミンが不可欠です。これは、ほとんどすべての人が免疫力と脳活動を維持するためのシンプルで手頃な方法です。ただし、薬の目的や投与量を明確に理解する必要があります。この方法でのみ、彼らは利益を得るのであって、害を与えるのではありません。
したがって、脳の活動を刺激するには、ニコチン酸（またはビタミンB3）が必要です。その内容が不十分である場合、その人は絶え間ない倦怠感と記憶の問題に苦しんでいます。医薬品に加えて、この物質はナッツ、ミルク、乳製品から得ることができます。
酢酸トコフェロール（またはビタミンE）は、退行性の脳損傷から保護します。これはアルツハイマー病の優れた予防法であり、血管を強化する良い方法です。体内に酢酸トコフェロールが不足していると、気分の変化、過敏性の増加、記憶力の低下が見られます。あなたはナッツ、卵、肝臓、新鮮なほうれん草を消費することによってこの物質を得ることができます。
カルシフェロール（またはビタミンD）は、脳と神経系全体に特別な効果があります。その欠乏は、リンとカルシウムの吸収不良に関連しているため、歯と骨に問題を引き起こします。しかし、重要なことは、カルシフェロールが脳細胞への酸素供給を助け、血管内のアテローム性動脈硬化症のプラークの可能性を減らすことです。この物質の最高含有量は、卵、キャビア、魚油、動物油です。
免疫システムの維持に関心のある人は、脳を活性化するレチノール（またはビタミンA）をよく知っています。その欠如は、無気力、脱力感、不眠症、および視覚障害に満ちています。この物質の特徴は、脂肪との組み合わせでのみよく吸収されることです。にんじん、干しあんず、バター、魚油、牛肉が多く含まれています。
免疫の維持における神経系の関与
医師の診察を受けて初めて、神経系の回復と強化のためにビタミンを摂取する必要があります。その機能の問題は、人生を著しく複雑にし、専門的な活動に悪影響を与える可能性があります。
これを確信するには、チアミン（またはビタミンB1）の不足の結果を調べるだけで十分です。注意力と学習能力の集中力が低下します。症状には、記憶障害、睡眠不足、涙、持続的な神経過敏、協調運動障害などがあります。チアミンは、薬だけでなく、牛肉、海藻、シリアル、エンドウ豆、卵を食べることによっても得ることができます。
シアノコバラミン（またはビタミンB12）は、優れた天然抗酸化物質です。免疫システムを効果的にサポートし、さまざまな環境要因の悪影響を和らげます。ニューロンが以前に損傷を受けている場合、ニューロンを修復するには、シアノコバラミンを定期的に摂取する必要があります。さらに、B12は睡眠を回復し、神経過敏を和らげ、めまいと戦います。その欠如は時々幻覚にさえつながります。体はこの物質の欠乏を防ぐ必要があるので、メニューに牛乳、卵、シーフード、魚を含めることをお勧めします。
また、プルーン、種子、キャベツ、そしてたくさんのクルミを消費する必要があります。それらは、脳の活動をサポートし、慢性疲労と戦うピリドキシン（またはビタミンB6）のかなり高い含有量を持っています。ただし、多動性や神経質を脅かす過剰摂取の可能性があることを覚えておく必要があります。
そしてもちろん、アスコルビン酸を使用しないと免疫力を維持することはできません。ビタミンCは、抗ストレスホルモンを生成し、脳の活動を改善するための効果的な治療法です。