記憶のためのビタミン

18 12月 2021

理恵

脳のパフォーマンス、思考と記憶の活動、高齢者や若者の精神的能力の活性化を高めるためのビタミンは、毎日の食事の最も重要な部分です。これらの栄養素は、認知機能の発達にプラスの効果をもたらします。

酵素の役割で、それらは脂肪、炭水化物およびタンパク質代謝に参加します。それらは適切な活動のための細胞のための条件を作成します。を含むニューロン。

考えるためのビタミン

ビタミン欠乏症は徐々に進行し、すぐに気付くとは限りません。記憶力が低下し、ぼんやりしている人の外見が悪化します。また、貴重な分子の集中的な消費のために、脳は食事中の通常の含有量の背景に対して栄養素の不足を経験する可能性があります。

この状況は、青年、成人の男性と女性、集中力、良好な記憶と脳機能、そして心の改善のためのビタミンを、薬の形でさらに摂取する必要があることを意味します。

神経細胞の働きの強さだけでなく、必要な量の重要な物質の使用に依存します。

体は組織や細胞を適切に再生する機会を得て、エネルギーと可塑性代謝のプロセスを調節します。

栄養素のバランスの取れた指標を提供したので、人は負荷が増えても気分が良くなります。そしてもちろん、それは知的活動においてうらやましい結果を示しています。

どのような物質が価値がありますか？

成人男性と高齢者、学生、学童のための脳、神経系、記憶に最適なビタミンのレビューのリストは、Bビタミンでトップになっています。

はい、これらの物質はエネルギー代謝の参加者です。それらがなければ、神経細胞は枯渇して死にます。神経障害が発症し、記憶力と思考力が低下します。

完全な発達と成功した人生のために、人は他の要素を必要とします：

ビタミンC（アスコルビン酸）。肉体的および精神的ストレスの影響を減らし、脳内の血液循環を加速し、組織への酸素の供給を改善します。よく知られている膜安定剤は、毛細血管とニューロンの膜を強化します。ビタミンB群の吸収の触媒として機能します。
ビタミンE. 抗酸化物質は、短期記憶を強化し、気分のむらを和らげます。新しい情報を吸収し、記憶するのに役立ちます。その主な目的は、細胞に有毒なフリーラジカルの影響から神経組織を保護することです。

ビタミンP. 保護および予防の役割で機能します。中枢神経系の細胞をフリーラジカルや毒素から保護します。アテローム性動脈硬化症の発症を防ぎ、それによってニューロンの若々しさを長引かせます。
ビタミンD。ニューロンの弾力性をサポートし、炎症から保護します。血液中のカルシウムの必要なレベルを提供し、ニューロン間の神経信号の伝達をサポートします。これは情報の認識を意味します。さらに、それは免疫システムを調整し、感染から保護します。

学生の脳活動や精神活動を改善するためにどのビタミンを服用すべきか、そして高齢者のためにどの薬を服用すべきかは、適切な検査の後に医師と一緒に決定する必要があります。

自分自身への薬物の自己投与は、人間の健康に悪影響を与えるビタミン過剰症につながる可能性があります。これは一般的な向知性薬にも当てはまります。

記憶の丸薬についての神話

特定の薬を普及させるために、製造業者はしばしばその物質の効果を誇張します。

残念ながら、これはビタミン複合体の使用に関する神話の誕生につながります。

人間に共通：

ピルを服用した後、記憶は即座に改善されます。これは完全に真実ではありません。要素は脳に栄養を提供し、認知機能の実装、それらの発達のための条件を作成します。しかし、ニューロンは特別な活動で訓練される必要があります。あなたがあなたの記憶を改善する方法を疑問に思っているなら、ビタミンだけでは期待通りにはなりません。
マルチビタミン複合体の定期的な摂取-アルツハイマー病の予防。これは部分的に真実です。必要なレベルの栄養素を維持することは、変性過程の開始を遅らせるのに役立ちます。ただし、神経内科医による定期的な検査は、これは変わりません。
あなたは独立してあなた自身に薬と栄養補助食品を処方することができます、それらは禁忌を持っていません。これは完全に真実ではありません。脳と記憶のためにどのビタミンを摂取するのが最適か、大人が何を飲む必要があるか、どの複合体が注意を改善するか、それらはさまざまな側面から体に影響を与えるため、医師に相談することをお勧めします。

そのような複合体は万能薬ではありません。しかし、都市のリズムと困難な環境条件に住んでいる現代人は、それらを必要としています。体、脳の健康を維持するために、記憶を改善します。

大人のための最高の心のビタミン

薬局は脳と記憶のために非常に多様なビタミン複合体を提供しているので、混乱して間違った選択をする時が来ました。活性物質の不足または過剰は、同様に人に悪影響を及ぼします。

この分野の問題を取り除くために、記憶と注意のためにどのビタミンを飲む必要があるかを指定して、大人が摂取すべき最高の栄養補助食品の評価をまとめました：

脳の微小血管系の働きにおける障害の予防と神経系の強化のために処方されている生物活性複合体。調剤には天然由来の物質が含まれています。
成人と青年の記憶を改善する脳と神経系のための天然ビタミンの複合体。それは脳組織への酸素の流れを増加させ、それらの栄養を安定させ、それ故に認知機能を改善します。
サプリメントには、8つの薬用植物抽出物、アミノ酸、および別々に合成されたビタミンの組み合わせが含まれています。バランスの取れた組成は、微小元素の同化の特性を考慮に入れて、脳組織と神経系の機能にプラスの効果をもたらします。
イチョウ、ローズマリー、セージ、ゴツコラハーブ、スカルキャップの5つの植物の抽出物を含む溶液。ハーブはその有効性で知られており、組成物は睡眠を正常化し、神経の興奮性を低下させ、記憶を改善します。5つの植物だけが使用されているという事実にもかかわらず、それらの有効成分はうまく組み合わされ、お互いの作用を改善します。

記憶力や脳の働きを改善するためのビタミンや錠剤の一般的な入手可能性にもかかわらず、成人の脳循環を維持するために正確に何をすべきかは、検査を受けて専門家に相談した後に決定する必要があります。

記憶力を高める食品

脳が機能するために何を飲むか、どの薬を使用するかを決めるときは、まず毎日の食事に注意を払ってください。

多くの場合、栄養不足は食生活と食品リストを確認することで対処されます。

記憶力を改善し、脳の活動を高めるのに役立つビタミン、活動は日常の食品に見られます：

ベリーは、脳の老化を延期し、修復プロセスを再開する抗酸化物質の天然源です。ブルーベリー、ブドウ、クランベリーには、ビタミンA、B、K、フラボノイド、その他の有益な物質が含まれています。フレッシュベリーにはアスコルビン酸とグループBが含まれています。また、美味しいです。

蜂蜜はお菓子の自然な代替品です。生理的レベルの血糖値を提供し、したがってニューロンにエネルギーを提供します。アテローム性動脈硬化症や糖尿病のリスクを引き起こしません。
有機分子を破壊する熱処理を受けていない全粒穀物製品。緑そば、玄米、小麦ふすま、オートミール、ライ麦パン。成分は、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、鉄の資源を体に提供します。
脂肪の多い魚は、不飽和脂肪と微量元素の天然源です。適切に調理された魚は、オメガ-3、リン、カリウム、マンガン、カルシウム、銅、セレン、亜鉛、クロム、グループB-1、2、3、5、6、9、12、Aの微量元素を提供します。 D。
アボカドには、精神活動、注意力の向上、記憶力の発達、精神的な明晰さ、成人の集中力のための物質とビタミンが含まれています-脂溶性A、E、脂質、オメガ-
ナッツ：ヘーゼルナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミ。それらはマクロ要素とマイクロ要素の貯蔵庫であり、銅、亜鉛、植物性オメガ3、鉄、リン、マグネシウム、カロチン、およびグループBの代表者が含まれています。

野菜は、毎日の人間の食事に欠かせない要素の源です。特定の栄養素の含有量は、製品の色によっても決定できます。ニンジンには黄色のカロチンが含まれ、トマトには赤いリコピンが含まれています。
天然香辛料は料理の味を改善し、その健康を増進します。熱処理が終わる前、または調理が終わった後に料理に加えられる新鮮なスパイスについて話しています。

ただし、食事療法を根本的に変更したり、特別な複合体を服用し始める前に、テストを受けることをお勧めします。

医師は、特定の成人の記憶力、注意力、脳機能を改善するためにどのビタミンを飲むべきかを判断するのに役立ちます。危険な過剰な基準を作らないように。