現代の世界では、精神活動に関連してそこに住む人に高い要求があり、異なる知識分野で同時に複数のタスクを実行する必要がある場合があります。
脳細胞の追加の「摂食」、正しいライフスタイル、体を正常な体型と良好な栄養状態に維持することなしに、これは不可能です。したがって、さまざまな方法で脳の機能と記憶を改善する方法に関する推奨事項は、すべての読者の興味を引くでしょう。
脳細胞と記憶
年月が経つにつれ、人体だけでなく脳も老化し、細胞内の思考力や神経接続が低下し、灰色の物質の量が徐々に減少し、認知能力（思考、理解、受容性）が低下します。学習、推論、論理的結論へ）。注意力の低下と記憶障害は、人の思考能力の低下の最初の兆候であり、年齢とともに現れることがよくあります。
記憶と脳の機能障害の原因
- 負傷および手術後の負傷、過去の病気（脳卒中、震えなど）。
- いくつかの内部疾患：感染症、腎臓病など。
- 加齢に伴う身体の変化。
- アルコール、薬物、抗うつ薬、喫煙の使用。
- 間違ったライフスタイル：ストレス、睡眠不足、職場での過負荷。
これらのネガティブなプロセスを遅らせるために、科学者は次のルールを使用してあなたの体と脳を健康に保つようにすることをお勧めします：
- 良好な身体活動を維持し、定期的に運動します。
- 食事と通常の体重を保ち、脳機能を改善する食品を食べる。
- コレステロールと血中グルコースレベルの制御。
- 喫煙やその他の悪い習慣をやめる。
- 正常な血圧レベルを維持します。
- 必要に応じて、必要な薬を処方する専門家に相談して、脳機能を改善する方法を見つけることができます。
向性物質：
ヌートロピックは、人間の脳組織へのプラスの効果を刺激し、その効率を高め、記憶を改善し、暗記と学習のプロセスを助け、促進し、認知機能を刺激する物質と薬剤です。それらはまた、どんな極端な状況でも、心の「明晰さ」を高めます。それらは有機成分に基づいています。現代の製薬業界は、脳機能を改善する薬や丸薬をそれらに基づいて製造しています。
記憶と知的パフォーマンスを向上させる10の物質：
- フラボノール-体内でのホルモンエンドルフィンの生成を活性化し、喜びと幸福感を追加します。それらは脳細胞における神経インパルスの伝達を刺激し、活力と活動を追加します。そのような物質にはダークチョコレートが含まれています。
- レシチン-体の細胞の成分の1つであり、酵素とホルモンの産生に関与するリン脂質。ビタミンB5と一緒に、それはアセチルコリンに変わり、神経のプロセスと反応の過程を加速します（神経伝達物質）。卵、牛肉、鶏の肝臓、脂肪の多い魚、マメ科植物、ナッツ、種子に含まれています。
- カフェイン-コーヒーや緑茶に含まれるその摂取量は、集中力を高め、生産性を高め、脳を刺激するのに役立ちますが、しばらくすると脳の活動が低下します。
- 緑茶に含まれるアミノ酸であるL-テアニンは、脳の活動を延長し、さらに劣化することなくパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
- 有機窒素含有酸であるクレアチンは、活発な身体活動中に自然に生成され、筋肉の成長と細胞応答を高め、脳のエネルギー貯蔵を節約し、分析的思考を向上させます。
- オメガ-3脂肪酸（海の魚、ナッツ、種子に含まれる）-記憶を改善し、うつ病やストレスを和らげ、老化を防ぎます。
- L-チロシンは、アドレナリンと神経伝達物質ドーパミンの生成を助け、疲労、集中の閾値を高め、内分泌系にプラスの効果をもたらすアミノ酸です。
- Bビタミン-神経細胞の回復と脳機能の改善に役立ちます。
- アセチル-L-カルニチンは、慢性的な疲労を和らげ、記憶と脳細胞の機能を改善し、バランスと炭水化物代謝を維持し、性的能力に影響を与えるアミノ酸です。
- Ginkgo bilobaの葉の乾燥抽出物は、同じ名前の木にちなんで名付けられた最も強力なヌートロピック薬であり、その葉にはグリコシド、フラボノイド、テルペンが含まれており、これらが一緒になって脳活動を刺激し、記憶と感情の安定を改善します。
脳細胞の活動を調節する製品：
ライフスタイルと栄養は、人間の精神活動に影響を与える主な要因です。科学的研究は、記憶と脳機能を改善することができる多くの食品があることを示しました。
これらには次のものが含まれます：
- 脂肪の多い魚（イワシ、サーモン、トラウトなど）は、オメガ3脂肪酸の存在により、精神的能力にプラスの効果をもたらします。人は脂肪酸を消費することにより、脳内の神経細胞（それ自体が60％の脂肪）の再生のために脂肪酸を供給し、老化プロセスを遅らせ、アルツハイマー病の発生を防ぎます。
- ブラックコーヒーは、人体に不可欠な物質を追加します。カフェインと抗酸化剤は、アデノシンの働きをブロックし（眠気を防ぎ、現実の肯定的な認識を改善します）、セロトニンの生成を刺激して気分を改善し、精神的な仕事の集中力を高めます。
- ダークチョコレート（少なくとも80％のココアを含む）には、脳機能を改善するための有益な物質が含まれています。フラボノイド、カフェイン、抗酸化物質は、記憶を改善し、脳細胞の加齢に伴う変化を遅らせ、気分を改善するのに役立ちます。
- ナッツ（クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド）-有用なビタミンBとE、微量元素（マグネシウム）、抗酸化剤が含まれており、1日あたりの摂取量は最大100gです。
- ブルーベリーは、視力だけでなく、脳の働きにもプラスの効果をもたらすだけでなく、血管を強化して脆弱性を減らし、脳細胞と記憶の間のコミュニケーションを改善する抗酸化物質であるアントシアニンの含有量によるうつ病を和らげるベリーです。
- オレンジとレモンは、脳をフリーラジカルから保護する強力な抗酸化剤であるビタミンCの供給源です。
- ブロッコリーキャベツ-脂溶性ビタミンK（脳細胞で脂肪を形成し、記憶を改善するために不可欠）と、脳の損傷に関連する疾患を克服するのに役立つ抗酸化剤が含まれています。
- マグネシウム、亜鉛、鉄、銅の供給源としてのカボチャの種。これらは人の神経系、学習、記憶に影響を与えます。
- 鶏の卵は多くの栄養素（葉酸、コリン、ビタミンB6およびB12）の供給源です。
身体活動が脳に及ぼす影響
新鮮な空気の中を夕方に散歩するだけでも、脳の健康に有益な効果があります。高い身体活動を維持し、一定の負荷で運動をし、スポーツをすることは、脳機能を改善する方法の1つです。それは、あらゆる年齢の、そして高齢者の知的能力を向上させるのに役立ちます-軽度の認知障害に対処するために。
科学者は、脳への血流を改善し、体を良好な体調に保つために、好気性運動、短いトレーニングセッション、ヨガ、瞑想を推奨しています。
地中海ダイエット
多くの科学者によると、地中海の食事には、健康的な野菜や果物、マメ科植物、全粒粉、ナッツやオリーブオイルが豊富な最適な食事が含まれており、効果があり、脳を長期的に保護します。
食事には、少量の乳製品、海の魚、さまざまなワインも含まれます。赤身の肉、家禽、既製の加工食品の使用には制限が課せられます。
マインドトレーニング
記憶と脳機能を改善する最も効果的な方法の1つは、思考スキルを毎日訓練することです。これらの方法には、クロスワードとスドクの解決、新しい外国語の学習が含まれます。後者は、ヘルシンキ大学のフィンランドの科学者の結論によると、高齢者でも認知能力を向上させるのに役立ち、心に「鋭さ」を与え、その弾力性に貢献します。
人が外国語を知れば知るほど、新しい情報の蓄積に対する脳の神経回路網での反応が速くなります。したがって、体が老化するにつれて認知機能が低下するのを防ぐために、子供と大人の両方が新しい言語を練習することが奨励されています。
生徒の年齢に関係なく、楽器の演奏を学ぶことは、記憶と脳細胞にもプラスの効果をもたらします。音の再生には保護効果があり、脳波を変化させ、聴覚を改善します。
ヌートロピック薬：
人間の脳と記憶の働きは外部環境の影響を受けることが多いため、多くの人が治療が必要だと感じ、どの薬が記憶と脳機能を改善するかを専門家に尋ねます。そのような薬や錠剤はすべて、医師の指示に従ってのみ服用することができます。
ただし、緊急の場合（卒業証書の防御、セッション、試験など）、そのような薬を単独で服用すると、注意を集中し、脳の活動を短時間で改善するのに役立ちます。
脳機能を改善し、処方箋なしで販売されている薬
- グリシンは、睡眠、精神活動を調節し、気分を改善する人気のある安価な「頭のビタミン」であり、少なくとも30日間摂取する必要があります。
- ガンマ-アミノ酪酸-頭の怪我の治療に処方され、毒素を排除し、神経プロセスを正常化するのに役立ちます。
- Ginkgo biloba葉乾燥抽出物は、睡眠障害、めまい、記憶および注意障害のために処方された葉抽出物から作られた製剤であり、脳細胞および組織の代謝を正常化します（18では処方されていません）。
記憶と脳機能を改善するための処方薬：
- ピラセタム、および類似体（学生がセッションを通過するのを助ける薬）は、アルツハイマー病の治療において、高齢患者の記憶および注意障害のために処方されます。
- ビンポセチン-脳の代謝、脳卒中の結果の治療における頭の血管内の血液循環などを改善するために処方されています。
- ピリチノール二塩酸塩一水和物-精神的パフォーマンスを低下させるために使用され、神経組織の代謝プロセスを正常化するのに役立ち、アテローム性動脈硬化症、小児脳症の治療に使用されます。
- 豚の脳ペプチド複合体-アンプルで販売され、アルツハイマー病、脳卒中などの治療に処方されます。
ほとんどの薬には負の副作用と禁忌があるため、すべての薬の説明を注意深く読む必要があります。
ヌートロピック薬の服用規則：
記憶と脳機能を改善する薬を服用し始める前に、専門の医師に相談し、重要な規則も考慮することが不可欠です。
- 薬の投与量と治療期間は、患者の年齢、健康と体の特徴、いくつかの併発疾患の存在に応じて選択されます。
- ハーブ製剤や栄養補助食品は、必ずしも人間に無害で無害であるとは限りません。アレルギー反応が発生する可能性があり、禁忌や予期しない副作用が発生する可能性があります。
- 脳と記憶の働きの正または負の変化を見つけるには、定期的にテストし、観察結果を書き留め、一連の特別な演習を行う必要があります。
- 脳機能を改善する最適な錠剤を選択するには、摂取量を変えて体への影響を観察することをお勧めします。これは、最適な薬剤を特定するのに役立ちます。
子供の思考スキルと記憶の発達
薬や薬は必ずしも子供に適しているとは限りません。逆に、それらの多くは、悪影響が生じる可能性があるため、18歳未満での服用は推奨されていません。薬の処方を決める前に、小児科医と神経科医に相談することをお勧めします。
これは、子供の注意と記憶の集中力の低下が何らかの病気の結果であり、検査後の医師だけが子供の脳の機能を改善する方法を決定できるという事実によるものです：薬、ビタミン、またはライフスタイルと趣味の変化、処方箋の助けを借りて食餌療法および脳細胞の働きを刺激するのを助ける食物の使用。
メモリを改善するためのフォークレシピ
何年にもわたって伝統医学は、集中力を覚えて改善する人の能力にプラスの効果をもたらす多くのレシピを集めてきました：
- クローバーの花の注入-2tbspから調製。l。2大さじのための乾燥した植物。お湯、すべてをサーモスに2時間注ぎ、食事の30分前に100 gを濾して飲みます、コース期間-3か月。
- 刻んだ赤いナナカマドの樹皮のデコクション：1tbsp。l。250 gの水を大量に入れ、沸騰させて6時間主張し、1日3回大さじ1杯飲みます。l、コース-30日、その後休憩、年間-少なくとも3サイクル。
- 若い松のつぼみを2〜3個食べる。食事の前に1日2回。
結論
記憶障害、めまい、不眠症、うつ病、その他の症状がある場合は、まず医師の診察を受けてこれらの否定的なプロセスの原因と原因を明らかにし、包括的な検査を受ける必要があります。専門家の結果と推奨を受け取った後、治療を開始し、脳の機能と記憶を改善する薬を服用することが可能になります。